体質改善でリバウンドしにくいスリムな体を手に入れる方法

毎年薄着の時期になると、ボディライン、とくにお腹まわりが気になりだしますよね。

 

太りにくいカラダを手に入れれば、エステサロンのスリミングコースに通う必要もありません!

毎年繰り返し悩まなくてもいいように、リバウンドしにくい、正しく痩せるポイントを紹介します。

 

 

目次

  • 痩せやすい体質改善への近道は基礎代謝を高めること
  • リバウンドしにくい体質作りには、体重よりも体温を気にしましょう
  • 我慢の食事制限はNG!ストレスをためずに、1日3回の食事で必要な栄養をしっかり摂りましょう
  • 日々テキパキ動くことで基礎代謝は上がる!
  • 毎日お風呂に入って血流とリンパの流れをスムーズに!
  • 短期集中で劇的に痩せるより、長期継続的に確実に少しずつ痩せることが大事
  • 痩せやすい体質作りをサポート!シェリエのスリミングコース

 

 

痩せやすい体質改善への近道は基礎代謝を高めること

基礎代謝とは、何も活動していなくても、寝ている間にも消費されるエネルギーのこと。

これは消費カロリーの60~70%を占めています。

成人女性が1日で1600キロカロリー消費する場合、何もしないでも、基礎代謝で1120キロカロリーも消費されるということになります。

 

1時間しっかりウォーキングして消費されるカロリーは約200キロカロリー。

摂取カロリーより消費カロリーが上回ると痩せることができます。

運動することは大切ですが、基礎代謝をあげることが痩せる近道なのです。

 

 

リバウンドしにくい体質作りには、体重よりも体温を気にしましょう

基礎代謝が最も働く体温が、36.5度~37度だといわれています。
体温が1度下がってしまうと基礎代謝が約12%もダウンしてしまいます。

冷やしてしまいがちな体をあたためることは、痩せやすい体質作りに重要なだけでなく、カラダの不調や、肌トラブル、便秘、むくみなどの改善にもつながるのです。

冷え性で悩んでいる女性はたくさんいらっしゃいますが、基礎代謝をあげることで、悩みが一つ減りますよ。

 

 

 

我慢の食事制限はNG!ストレスをためずに、1日3回の食事で必要な栄養をしっかり摂りましょう

人間は本来、脂肪を蓄えようとする機能がそなわっています。
1日に1、2回しか食べないと、カラダの中では食べ物が次にいつ入ってくるのかわからないので、全て脂肪として蓄えようとしてしまいます。


その結果、代謝が鈍り、太りやすい体質になってしまうのです。
1日3回、必要な栄養がカラダに入ってくれば、カラダの中では必要な分だけ蓄え、他はエネルギーとして使おうとし、代謝がスムーズになり、痩せやすい体質作りが出来るのです。

そして人間の脳は我慢が苦手。
「食べない」という我慢も長くは続きません。

食べたいという欲求は脳の欲求で、とても強い欲求なのでなかなか強い意志でもコントロールは難しいのです。無理や我慢を続けるとストレスを感じてしまい、リバウンドを引き起こすだけでなく、カラダを冷やす原因にも。


体温が1度下がってしまうと基礎代謝が約12%もダウンするといわれています。

ダイエットで極端に食事(カロリー)を減らした場合、一時的には体重は落ちますが、筋肉量が減り、脂肪はむしろ蓄えようとします。
筋肉が減ると脂肪は燃えにくく、基礎代謝が鈍り、エネルギーを使わない太りやすい体質となってしまうのです。
我慢して、がんばって食事制限することが、太りやすい体質を作ってしまうなんてもったいないですよね。

痩せる秘訣は、無理なく我慢しすぎず継続できること。

脳が我慢していると感じないように、毎日の暮らしに取り入れて習慣にしてしまうことが大事です。  

 

 

日々テキパキ動くことで基礎代謝は上がる!

長い時間運動しなくても大丈夫。
毎日の短い運動の積み重ねが大切です。
無理な筋トレをしなくても、いつもより大股で早く歩く、階段を使うなど、テキパキと動くよう心がけましょう。

 

 

毎日お風呂に入って血流とリンパの流れをスムーズに!

バスタブにつかり、体温を上げることで血流とリンパの流れがスムーズになります。
基礎代謝があがるだけでなく、老廃物や疲労物質も取り除かれます。

めんどうだからとシャワーだけですませたりせず、毎日入浴を。
お風呂上りにストレッチやマッサージを毎日の暮らしに取り入れることも効果的です。

 

 

短期集中で劇的に痩せるより、長期継続的に確実に少しずつ痩せることが成功の秘訣。

正しい痩せ方をすると、身体の機能が正常に働き、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質となり、自分自身で痩せる方法やどのような食事をすればいいかわかるようになります。

そこまでくると、エステの痩身コースに通う必要もなくなります。

 

 

 

痩せやすい体質作りをサポート!シェリエのスリミングコース

気になる部分を重点的にボディメイクしたい!
きつい運動しないで痩せたい!
近頃食べ過ぎて太ってしまいそう! 

シェリエのスリミングコースでは、カウンセリングで太ってしまった原因や、要望をお聞きしながら
施術方法を決めさせていただいています。

 

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エステから卒業できる日まで、サロン以外での日々の生活や食事内容、必要な栄養を低いカロリーでしっかり摂る方法、セルフケアや痩せるコツのアドバイスをさせていただきながら、痩せやすい体質づくり、そして健康的に確実に痩せることをお手伝いさせて頂きます。

 

 

 

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今までダイエットがうまくいかなかった方もきっと変われますよ。

 

 

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